为帮助学生缓解学业、人际及生活中的心理压力，提升自我心理调节能力，筑牢学生心理健康成长屏障，近日我系辅导员卓央特邀拉巴曲宗老师，以“大学生心理健康自我关怀与情绪管理”为主题，为我系25级学生开展专题授课活动。

授课中，拉巴曲宗老师结合大学生常见的心理困扰，从“认识情绪：读懂自己的心理信号”“压力缓解：3个实用的自我调节方法（正念呼吸法、情绪日记法、合理宣泄法）”“人际相处：避免矛盾的沟通小技巧”“心理求助：何时需要寻求专业帮助及渠道” 四个方面展开讲解。过程中，拉巴曲宗老师穿插 “情绪小测试” 互动环节，让学生即时检测自身情绪状态；针对学生提出的 “考试焦虑怎么办”“和父母沟通不畅如何改善”“独居时感到孤独该如何调节” 等问题，逐一耐心解答，并分享真实案例 “学生通过情绪日记缓解焦虑”“用沟通技巧改善亲子关系” 的成功经验。

此次邀请校外心理学专家为学生授课，是我系落实大学生心理健康教育工作的重要实践。下一步，我系将依托辅导员团队，持续开展“心理健康月”“心理沙龙”“团体辅导” 等系列活动，同时完善 “辅导员 + 心理委员 + 专业咨询师” 的心理支持体系，为学生提供常态化、多样化的心理健康服务，助力学生以积极心态面对大学生活，健康成长成才。